積極的孤独とは？

積極的孤独と消極的孤独の違い

　孤独には、積極的孤独と消極的孤独があり、みなさんがよく知る孤独は消極的孤独と言われるものです。
　ここでは、具体的な違いについて説明します。

　一般的な孤独は消極的孤独といい、社会的なつながりを求めているのに十分な関係を築けず、周囲と断絶したり孤立することで、孤独感や不安感を抱くことを指します。消極的孤独は、仲間と過ごしていても疎外感などから孤独を感じることがあります。

　積極的孤独とは、意図的に一人で過ごす時間を大切にし、自分自身と向き合ったり、創造性を高めたりすることを指します。これは、周囲とのつながりを求めているのに十分な関係を築けず、孤独感や不安感を抱く消極的孤独とは対照的な概念です。

　積極的孤独は、決して寂しさやネガティブな感情を伴うものではありません。むしろ、自分自身を深く理解し、成長するための貴重な時間として捉えることができます。

＜積極的孤独と消極的孤独の違い＞

積極的孤独には、以下のような様々なメリットがあります。

自己理解が深まる: 自分と向き合うことで、自分の考えや感情を整理することができ、より自分自身を理解することができます。
創造性が高まる: 一人いると、創造性や発想力に関わる脳の領域が活性化します。
心身のリフレッシュになる: 一人の時間を過ごすことにより、心身ともにリラックスし、心に余裕が生まれます。
自律性が向上する: 一人の時間は、自分の価値観や目標を明確にすることができます。また、自分の感情や行動を客観的に分析することができます。
人間関係が改善する: 自己理解が深まり、心に余裕が生まれることで、普段当たり前のように感じている周りの人の存在に感謝の気持ちを持つことができます。そのことで、より良い人間関係を築くことができます。

　HSPのわたしは、以前、周囲との関わりを深く求め、常に誰かと一緒にいることに安心感を感じていました。しかし、その結果、人間関係のストレスに苦しみ、常に疲れていました。

そんな私が、「積極的孤独を実践することで得たもの」が下記になります。

　一人で過ごす時間を増やすことで、周囲からの情報や刺激を遮断し、心身ともにリラックスできるようになりました。

　その結果、慢性的な疲労感や不安感から解放され、以前よりもはるかに穏やかで充実した日々を送れるようになりました。

　人間関係に費やす時間が減ったことで、一人ひとりと向き合う時間が生まれました。

　その結果、より深い理解に基づいた人間関係を築くことができ、周囲の人との距離感も良好になりました。

　一人で過ごす時間が増えたことで、人と会う時間がより貴重なものになりました。人と会う前はしっかりと準備し、限られた時間を最大限に活用するように心がけています。

　その結果、人と会うたびに、より深い充実感を得られるようになりました。

　一人で過ごす時間の中で、自分自身とじっくり向き合うようになりました。

　その結果、自分の価値観や目標を明確にすることができ、より自分らしく生きることができるようになりました。

　一人で過ごす時間の中で、読書や音楽鑑賞など、自分の好きなことに集中できるようになりました。
　
　その結果、創造性や発想力が向上し、新しいアイデアが浮かびやすくなりました。

　積極的孤独は、HSPにとって大きな可能性を秘めたものです。孤独を恐れず、積極的に実践することで、より充実した「生きやすい」人生を送ることができるのです。

　HSPの方は、ぜひ積極的に一人で過ごす時間を設けてみてください。

　きっと、自分自身をより深く理解し、より充実した人生を送ることができるでしょう。